¿EN QUÉ NOS PUEDE AYUDAR UN DIARIO EMOCIONAL?

¿EN QUÉ NOS PUEDE AYUDAR UN DIARIO EMOCIONAL?

Como comentamos en un post anterior, desarrollar un diario emocional puede ser de gran ayuda para enriquecer nuestro autoconocimiento.

Se trata de un diario personal en el que se registran las emociones más significativas que se han sentido durante el día. Cuanto más ricas en detalles sean las descripciones de las emociones, más autoconocimiento podremos obtener de ellas y más pistas nos darán para identificarlas y gestionarlas en otros momentos.

Durante su desarrollo, resulta importante buscar la autocomprensión y la autoempatía y no tanto soluciones rápidas para ciertos estados emocionales.

Es fundamental tener en cuenta que no todas las personas identifican y expresan sus emociones de la misma manera. Por ello resulta necesario preguntarse, antes de empezar, si te encaja hacerlo y de qué forma, tratando de ser flexible y creativo en su desarrollo. Por ejemplo, algunas personas se expresan con facilidad utilizando únicamente palabras, en cambio, otras necesitan añadir a sus palabras dibujos, fotografías, collages…

Hacer un diario emocional es hacer un repaso de cada día acontecido, escogiendo el momento más propicio para poder desarrollarlo con tranquilidad. Es importante anotar las emociones que acompañan tanto a las situaciones que se consideran más positivas, como a las más negativas e incluso a las aparentemente más irrelevantes. No es necesario escribir todos los días, pero crear un buen hábito de escritura conectando con uno mismo puede ser de gran ayuda para cultivar y potenciar la autoescucha.

El desarrollo de este diario nos permite identificar, expresar y autogestionar las distintas emociones que nos acompañan en nuestro día a día, pero también nos ayuda a comprendernos mejor, a potenciar nuestra confianza en nosotros mismos, a reducir miedos y ansiedad ante situaciones nuevas e incluso a aprender a resolver ciertos problemas.

Te invitamos a probarlo. Ya sabes, primero pregúntate si realmente te encaja comenzar a desarrollar este diario y encuentra tu propia manera de hacerlo.

La escritura es la pintura de la voz”. (Voltaire)

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