RESPIRO, ME RELAJO: EL ALCANCE PSICOLÓGICO DE LA RESPIRACIÓN

La conexión entre el control de la respiración y la relajación no es un descubrimiento reciente. Por ejemplo, en la cultura oriental distintas disciplinas como el Tai-chi, el Yoga o la meditación fundamentan el control de la respiración como el camino para lograr un estado más relajado. No cabe duda de que controlar la respiración, […]

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HIGIENE DEL SUEÑO

Cuando hablamos de higiene del sueño hablamos de cómo podemos ayudarnos a conseguir conciliar mejor el sueño y a que al despertarnos sintamos que hemos descansado. Es decir, no es importante únicamente conciliar el sueño sino también que éste sea de calidad, reparador, que permita restaurar nuestro organismo. El cómo dormimos influye de manera significativa […]

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OLORES Y RECUERDOS: LA MEMORIA OLFATIVA

Seguramente te habrá pasado que distintos olores concretos te han evocado recuerdos y han tenido en ti una resonancia emocional significativa. ¿Cómo se conecta nuestra percepción olfativa con nuestra memoria? Antes de intentar dar respuesta a esta pregunta vamos a tener en cuenta el funcionamiento de nuestro sentido del olfato. En nuestro cerebro albergamos distintas […]

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PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS)

El término “PAS” (Persona Altamente Sensible) es muy reciente, fue acuñado a mediados de los años 90 por la psicóloga y escritora Elaine Aron. La Doctora Aron comenzó a estudiar el rasgo de temperamento innato de alta sensibilidad en 1991 y en 1996 publicó el libro “The Highly Sensitive Person” (“El don de la sensibilidad” […]

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VIVIR CON MENOS “¿Y SI…?”

En posts anteriores hablábamos de la importancia de enfocarnos en el aquí y el ahora, comentábamos que nuestras mayores certezas residen en el momento presente y que en él también es donde podemos conectar con nosotros mismos y enriquecer nuestro autoconocimiento. Cuando otorgamos buena parte de nuestro tiempo a las anticipaciones catastrofistas que suelen ir […]

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PROCRASTINAR, O EL HÁBITO DE DEJAR PARA MAÑANA LO QUE SE PUEDE HACER HOY: Claves para dejar de posponer tareas o decisiones

Cuando hablamos de procrastinar, hablamos de posponer, de “dejar para mañana lo que podemos hacer hoy”. Resulta comprensible y es natural que tendamos a posponer determinadas tareas, conversaciones o tomas de decisiones que nos generan temor, tristeza, desagrado o ansiedad. Realmente, la situación se vuelve problemática cuando esta procrastinación es excesivamente recurrente. No estamos para […]

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EN BUSCA DE LA SERENIDAD

Serenidad, calma, paz interior… Son estados que a veces se tornan inalcanzables por todo lo que puede acontecer a nuestro alrededor: conflictos, discusiones, presiones, pérdidas… Y lo cierto es que todos poseemos en nuestro interior un espacio donde poder conectar con esa serenidad, un espacio que no desaparece incluso aunque, en un momento dado, todo […]

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¿ESTOY SINTIENDO MIEDO O ANSIEDAD? Breves pinceladas para diferenciar ambos conceptos.

Aunque con frecuencia escuchamos indistintamente las palabras miedo y ansiedad como si prácticamente designaran lo mismo, lo cierto es que se trata de experiencias emocionales diferentes. Por este motivo consideramos importante aclarar en este post algunas de sus diferencias principales. El miedo tiene una función apremiante orientada a sobrevivir, es decir, a escapar de un […]

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DESCUBRIENDO FOCUSING

Antes de dar una definición de focusing, podríamos decir que es un “hermano” de mindfulness, aún con poca difusión, pero igualmente significativo cuando hablamos de desarrollo personal y el autoconocimiento. Anne Weiser Cornell en su libro “The power of Focusing” (1996), indica: “Focusing es un proceso de autoconocimiento y sanación emocional corporalmente sentido”. El Focusing […]

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¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Podemos empezar diciendo que Mindfulness está a la orden del día, como muchas de las ideas y las prácticas tomadas de los textos budistas que han pasado a formar parte de la cultura de masas de Occidente. Mindfulness es la traducción de la palabra pali “sati”. Tomando como referencia a la Sociedad de Mindfulness y […]

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