Serenidad, calma, paz interior… Son estados que a veces se tornan inalcanzables por todo lo que puede acontecer a nuestro alrededor: conflictos, discusiones, presiones, pérdidas… Y lo cierto es que todos poseemos en nuestro interior un espacio donde poder conectar con esa serenidad, un espacio que no desaparece incluso aunque, en un momento dado, todo […]
Aunque con frecuencia escuchamos indistintamente las palabras miedo y ansiedad como si prácticamente designaran lo mismo, lo cierto es que se trata de experiencias emocionales diferentes. Por este motivo consideramos importante aclarar en este post algunas de sus diferencias principales. El miedo tiene una función apremiante orientada a sobrevivir, es decir, a escapar de un […]
Antes de dar una definición de focusing, podríamos decir que es un “hermano” de mindfulness, aún con poca difusión, pero igualmente significativo cuando hablamos de desarrollo personal y el autoconocimiento. Anne Weiser Cornell en su libro “The power of Focusing” (1996), indica: “Focusing es un proceso de autoconocimiento y sanación emocional corporalmente sentido”. El Focusing […]
Podemos empezar diciendo que Mindfulness está a la orden del día, como muchas de las ideas y las prácticas tomadas de los textos budistas que han pasado a formar parte de la cultura de masas de Occidente. Mindfulness es la traducción de la palabra pali “sati”. Tomando como referencia a la Sociedad de Mindfulness y […]
El autoconocimiento es el pilar fundamental del desarrollo personal. Contar con un autoconocimiento suficiente y realista, implica saber conectar con nuestro mundo interno lo que facilita la propia regulación emocional, relaciones más sanas con los demás y la asunción de la responsabilidad de la propia vida, pudiendo identificar en qué punto vital nos encontramos y […]
“La empatía es la mayor virtud. Desde ella, todas las virtudes fluyen”. (Eric Zorn) Desde la corriente filosófica de la fenomenología, cuyo máximo representante es Edmund Husserl, filósofo y lógico alemán del siglo XIX, se entiende por empatía el darse cuenta de lo que al otro le pasa. Es la captación o aprehensión de las […]
“Es imposible la salud psicológica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma”. (A. Maslow) Burns define la autoestima como el “conjunto de las actitudes del individuo hacia sí mismo”. Entendiéndose por “actitud” una pauta más o menos estable y coherente de […]
Se suele entender la asertividad como la capacidad de decir “sí” o “no” en el momento adecuado pero, aunque esto es importante e implica asertividad, ésta va más allá. Se trata de una habilidad y estilo de comunicación que se sitúa entre la agresividad y la pasividad. Implica reconocer y expresar los propios derechos, sentimientos, […]
Vamos a desarrollar algunas ideas que ayudarán a dar respuesta a esta pregunta. Para ello tomaremos como referencia fundamentos teóricos desarrollados por Leslie Greenberg. En muchas ocasiones, no expresar el enfado central, especialmente de inmediato, puede ser una sabia decisión. Ahora bien, la incapacidad crónica para manejar de manera sana el enfado puede convertirse en […]
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de comunicar, expresar e interactuar con otros cuerpos y con el ambiente que le rodea. Se trata de un compañero de viaje imprescindible a la hora de conocernos mejor a nosotros mismos y al mundo en general. Nuestro cuerpo se comunica con nosotros a través de mensajes que pueden ser […]
