RESPIRO, ME RELAJO: EL ALCANCE PSICOLÓGICO DE LA RESPIRACIÓN

La conexión entre el control de la respiración y la relajación no es un descubrimiento reciente. Por ejemplo, en la cultura oriental distintas disciplinas como el Tai-chi, el Yoga o la meditación fundamentan el control de la respiración como el camino para lograr un estado más relajado. No cabe duda de que controlar la respiración, […]

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HIGIENE DEL SUEÑO

Cuando hablamos de higiene del sueño hablamos de cómo podemos ayudarnos a conseguir conciliar mejor el sueño y a que al despertarnos sintamos que hemos descansado. Es decir, no es importante únicamente conciliar el sueño sino también que éste sea de calidad, reparador, que permita restaurar nuestro organismo. El cómo dormimos influye de manera significativa […]

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VIVIR CON MENOS “¿Y SI…?”

En posts anteriores hablábamos de la importancia de enfocarnos en el aquí y el ahora, comentábamos que nuestras mayores certezas residen en el momento presente y que en él también es donde podemos conectar con nosotros mismos y enriquecer nuestro autoconocimiento. Cuando otorgamos buena parte de nuestro tiempo a las anticipaciones catastrofistas que suelen ir […]

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¿ESTOY SINTIENDO MIEDO O ANSIEDAD? Breves pinceladas para diferenciar ambos conceptos.

Aunque con frecuencia escuchamos indistintamente las palabras miedo y ansiedad como si prácticamente designaran lo mismo, lo cierto es que se trata de experiencias emocionales diferentes. Por este motivo consideramos importante aclarar en este post algunas de sus diferencias principales. El miedo tiene una función apremiante orientada a sobrevivir, es decir, a escapar de un […]

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DESCUBRIENDO FOCUSING

Antes de dar una definición de focusing, podríamos decir que es un “hermano” de mindfulness, aún con poca difusión, pero igualmente significativo cuando hablamos de desarrollo personal y el autoconocimiento. Anne Weiser Cornell en su libro “The power of Focusing” (1996), indica: “Focusing es un proceso de autoconocimiento y sanación emocional corporalmente sentido”. El Focusing […]

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Psicólogos Madrid : Las fobias más comunes.

Psicólogos Madrid Todos tenemos miedos y a veces pueden parecer bastante irracionales, pero los sentimos de todos modos. Pero, ¿cuándo un miedo puede convertirse en una fobia? La diferencia es que, mientras todas las fobias son miedos, no todos los miedos son fobias. Esto se debe a que una fobia es un miedo intenso a […]

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