¿QUÉ INCLUYE LA SANA AUTOESTIMA?

Hoy en día no resulta extraño oír la palabra “autoestima” en muchas de las conversaciones que podemos mantener con amigos, compañeros de trabajo o familiares. Ahora bien, en muchas ocasiones se emplea este término con su significado limitado, es decir, parte de su contenido queda ensombrecido. En este sentido, podríamos decir que se suele hablar […]

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LA VERGÜENZA TAMBIÉN PUEDE SER UNA EMOCIÓN ADAPTATIVA

Es fundamental tener en cuenta que, aunque la vergüenza vaya asociada a cierto sufrimiento o malestar, no siempre es desadaptativa. Como adelantábamos en el post anterior (“Profundizando en la emoción de vergüenza”), se trata de una emoción que puede facilitar las relaciones sociales y la aparición del sentimiento de pertenencia. Lo que resulta fundamental para […]

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PROFUNDIZANDO EN LA EMOCIÓN DE VERGÜENZA

Para empezar este post, facilitamos las acepciones que recoge la RAE (Real Academia Española) del significado de la palabra “vergüenza”: • Turbación del ánimo ocasionada por la conciencia de alguna falta cometida, o por alguna acción deshonrosa y humillante. • Turbación del ánimo causada por timidez o encogimiento y que frecuentemente supone un freno para […]

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EMOCIONES: ¿QUÉ SON?

Para comenzar, nos parece interesante detenernos en la etimología de la palabra emoción. Este término proviene del latín e-motio (“movimiento hacia”). Parece que en toda emoción hay una tendencia implícita a actuar con algún propósito, a moverse en alguna dirección. La Real Academia de la Lengua Española (RAE), por su parte, define emoción de la […]

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ES NAVIDAD Y ME DOY PERMISO PARA SENTIR

En estas fechas muchas personas conectan de manera intensa con sus emociones. Dichas emociones pueden depender de experiencias vividas en navidades anteriores o de las circunstancias concretas del momento, tanto en el área personal como familiar, social y laboral. Además, estos días en ocasiones se viven como un punto de inflexión: termina un año y […]

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RESPIRO, ME RELAJO: EL ALCANCE PSICOLÓGICO DE LA RESPIRACIÓN

La conexión entre el control de la respiración y la relajación no es un descubrimiento reciente. Por ejemplo, en la cultura oriental distintas disciplinas como el Tai-chi, el Yoga o la meditación fundamentan el control de la respiración como el camino para lograr un estado más relajado. No cabe duda de que controlar la respiración, […]

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VIVIR CON MENOS “¿Y SI…?”

En posts anteriores hablábamos de la importancia de enfocarnos en el aquí y el ahora, comentábamos que nuestras mayores certezas residen en el momento presente y que en él también es donde podemos conectar con nosotros mismos y enriquecer nuestro autoconocimiento. Cuando otorgamos buena parte de nuestro tiempo a las anticipaciones catastrofistas que suelen ir […]

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EN BUSCA DE LA SERENIDAD

Serenidad, calma, paz interior… Son estados que a veces se tornan inalcanzables por todo lo que puede acontecer a nuestro alrededor: conflictos, discusiones, presiones, pérdidas… Y lo cierto es que todos poseemos en nuestro interior un espacio donde poder conectar con esa serenidad, un espacio que no desaparece incluso aunque, en un momento dado, todo […]

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DESCUBRIENDO FOCUSING

Antes de dar una definición de focusing, podríamos decir que es un “hermano” de mindfulness, aún con poca difusión, pero igualmente significativo cuando hablamos de desarrollo personal y el autoconocimiento. Anne Weiser Cornell en su libro “The power of Focusing” (1996), indica: “Focusing es un proceso de autoconocimiento y sanación emocional corporalmente sentido”. El Focusing […]

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¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Podemos empezar diciendo que Mindfulness está a la orden del día, como muchas de las ideas y las prácticas tomadas de los textos budistas que han pasado a formar parte de la cultura de masas de Occidente. Mindfulness es la traducción de la palabra pali “sati”. Tomando como referencia a la Sociedad de Mindfulness y […]

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